Wilfred van Holst

De 2^e competitie wedstrijd was voor Groningen Atletiek aangebroken. Voor mij was het deze keer ook maar eens tijd om mijn beste beentje voor te zetten voor de club. Samen met inmiddels clubgenoot Stefan Wessel liepen we de 1500 meter. Het weer was prima, soms wat regen, maar verder goed genoeg om hard te gaan. Dit deden wij dan ook, of probeerden in ieder geval. Zoals afgesproken liep Stefan de eerste 600, waarna ik zou overnemen en door zou trekken richting PR tempo 3,47. Lees Meer »

De nacht van Groningen is een jaarlijks terugkerend loopevenement door de stad. Een mooi moment voor Team 4 Mijl om zich in de stad weer van voren te laten zien. Voor een grote groep middenlangeafstand  atleten stond er de 7km op het programma. Het wedstrijd seizoen is in volle gang, dus in plaats voluit over het parcours scheuren werd het meer een veredelde training. De eerste 5 km ging en groupe waarbij demarrages niet getolereerd werden. Doorkomst op de 5 was rond de 16,30. Voor een aantal atleten toch niet heel langzaam meer, wat duidelijk te merken was aan mijn demarrage op dat moment. Alleen Stefan Wessel kon mijn op dat moment bijna letterlijk moordende tempo volgen. Moordend werd het bijna, aangezien wij stevig wat langzamere eerder gestarte atleten van de 14 en 21 km passeerden. Met een snelheid van boven de 20 km/h op het smalle parcours raakten wij de langzamere lopers regelmatig onbedoeld hard. Lees Meer »

In Hoorn aan de start op de 800… Iets waar ik anderhalve maand geleden alleen nog maar van kon dromen. Op dat moment dacht ik dat mijn zomerseizoen al verloren was, maar gelukkig draaide alles met een paar weken de positieve kant op. In Hoorn was er voor mij dan niks te verliezen, ik ben weer back on track, dus de echte winst was al geboekt!

Met Daniël Franken als haas gingen we met 8 overige atleten van start. Met een pittige start zat ik gelijk strak achter de haas. Doorkomst 200 net onder de 26, 400 in 52/53. Op dat moment liep het nog lekker. De meters erna kreeg ik steeds meer moeite om mijn techniek te handhaven. Op 600 verliet de haas het veld en werd ik ook bijna gelijk ingehaald. Met half afgesneden te worden kwam ik volledig uit mijn ritme en kon hier niet meer van herstellen. Ik viel volledig stil en de laatste meters waren dan ook niet bepaald grappig meer… Lees Meer »

Vorige week ben ik samen met team 4 mijl naar Portugal afgerezen om hier gedurende twee weken een trainingsstage af te werken in voorbereiding op het zomer seizoen. Een paar weken geleden leek het erop dat deze trainingsstage voor mij alleen wat zonnen en fit worden zou betekenen, maar gelukkig was ik net op tijd fit genoeg om alsnog het tartan aan gort te scheuren.

Het eerste weekend was het lekker draaien met duurloopjes en een baantraining met 2x(1000-800-600). Positief was dat ik voor het eerst weer met de kopgroep mee kop lopen, maar ik merkte wel dat ik er nog lang niet was. Het goede gevoel moest nog komen. Dinsdag was voor mij sinds lange tijd weer een echte 800 training; 5x(200-300) in 800 tempo. Hiervan gingen de eerste loopjes enorm brak en was het nog erg wennen aan het tempo en spikes. Gedurende de training kwam ik er wel steeds beter in en ging ik nog even lekker zuur het laatste setje.

Met wat duurloopjes, minuten setjes, kracht en yoga zat de eerste week er zo weer op. Vrijdag was een rustdag die echt wel even nodig was. Van slecht 10 km richting de 100 in een week was voor mijn lichaam nog wel erg wennen. Lekker een dagje chillen was dan ook wel lekker.

Vandaag was een lekkere 1500 meter test die zeer geslaagd ging. Samen met Stefan, Brian, Riccardo en Andrew liepen we 3x (600-400-200). De laatste set was duidelijk dat ik nog het meest fris zat en nog een sterke laatste set van kop af aan kon neerzetten. Van deze training kreeg ik een duidelijke bevestiging dat het zeker de goede kant uit gaat!

Het indoor seizoen werd een flop… daarna ging het alleen maar harder achteruit. Op een gegeven moment kon ik bijna niks meer. Mijn zone 1 (HF150), wat 15km/h was, viel terug naar amper 8km/h. Op trainingen liep ik met de langzaamste groepjes mee en moest er daar ook nog wel eens af. Één groot drama dus… Na uitgebreide onderzoeken in het UMCG gehad te hebben van een sportarts, internist en een longarts kwam ik niks verder. Het leek op overtraining, maar was ook niet echt te verklaren aangezien er in mijn trainingsaanpak niks was veranderd. Op Papendal gaf de omegawave ook niet echt zorgwekkende informatie, behalve dat ik niet in balans was. Wachten dus…

En toen ineens ging het weer net zo onverklaarbaar snel als het slecht ging ineens weer de goede kant op. Eerst wat fietsen, wat door een lagere hartslag wel goed aanvoelde, en later wat op de baan uitproberen. Door nog wel wat snelheid af en toe te doen, was mijn ritme en timing wel prima in orde. Van een beetje snelheid liep ik vorige week al weer 2x5x200 in wedstrijd tempo, het begon er weer op te lijken. Van het weekend heb ik veel gefietst om aeroob nog een prikkel te krijgen. Maandag heb ik ruim 100 km gefietst, waarin ik harder ging dan ooit! (zie runkeeper) Dinsdag weer wat 200tjes, iets harder dan de week ervoor en woensdag weer mijn eerste duurloop. Terug kijkend in mijn logboek had ik al 68 dagen geen duurloop meer gedaan! Ik was dan ook erg opgelucht dat dit eindelijk weer ging! Gister heb ik samen met Thijmen Kupers en Brian Kamstra 5×400 P90, 5×300 P60 en 5×200 P45, SP3 gedaan met in resp. 70,1 69,7 69,0 67,5 67,2 48,5 48,5 48,2 48,3 47,7 29,6 29,6 29,5 28,7 28,2. Ineens ben ik weer verassend goed dus!

Volgende week vrijdag gaan we met Team 4 Mijl voor 2 week naar Portugal voor een trainingsstage. Gelukkig ben ik nog net op tijd fit en kan ik daar verder doorbouwen!