Wilfred van Holst

Het acclimatiseer traject is inmiddels al even verstreken. De laffe trainingen van het begin van de stage maken dan nu ook zo langzamerhand plaats voor het echte werk. Na een vrij zwaar aanvoelende longrun wat ochtend duurlopen en wat minuutjes begon mijn lichaam echter even te protesteren. Mijn eerste stevige 800 meter training werd daardoor een zielig hoopje prutswerk. Na 6 keer 300, waarvan de eerste paar al met moeite in 45 ging en de rest richting 47 ging besloot ik volledig gesloopt om er voor die dag maar een punt achter te zetten. ’s Avonds voelde ik me steeds beroerder worden en de volgende dag was het niet veel beter. Hoog tijd voor een rustdag dus. Lees Meer »

Inmiddels ben ik alweer een week in Zuid-Afrika. Tijd voor een update dus.

Na een vliegreis van 11 uur kwamen we in Johannesburg aan. We werden vervolgens met een busje opgehaald om de laatste kilometers af te leggen. ’s Nachts aangekomen in Potchefstroom bij Vonkel&Koljander was het de kamers verdelen en gelijk slapen.

De eerste dag hebben we de boel hier verkend en stond er ’s middags een duurloop van 45min op het programma. De benen waren nogal stijf van de reis, maar kwamen gedurende de minuten steeds iets losser.

De dagen daarna was het vooral acclimatiseren. Potchefstroom ligt op bijna 1400 meter hoogte. Op deze hoogte is de luchtdruk aanzienlijk lager, waardoor zuurstofopname beperkt wordt. Het lichaam gaat hier op aanpassen om alsnog voldoende zuurstof binnen te krijgen. Er worden meer rode bloedcellen aangemaakt, welke voor zuurstoftransport zorgen. Bij terugkomst zal er meer zuurstof opgenomen kunnen worden, waardoor de prestaties positief beïnvloed worden. In de eerste dagen was mijn lichaam hier nog totaal niet aangewend. Mijn hartslag en ademhaling steeg aanzienlijk, om zo toch voldoende zuurstof rond te kunnen pompen. De eerste dagen was het dan ook belangrijk om rustig te trainen en het lichaam langzaam aan de hoogte te laten wennen. Ook de temperatuur was nog even wat wennen. Het is hier vol zomer en overdag stijgt de thermometer tot over de 35°C. Lees Meer »

Vandaag vertrek ik voor een Trainingsstage van een maand naar Zuid-Afrika. Hier ga ik mij op hoogte voorbereiden op het indoor seizoen. Ik verblijf in Potchefstroom, onder atleten een populaire plaats voor trainingsstages. Komende tijd zullen hier op de site mijn ervaringen te lezen zijn!

Dit jaar was de NK cross al erg vroeg. Normaal is deze in maart, maar dit jaar was het NK gecombineerd met de internationale warandeloop. Voor mij een mooie gelegenheid om ook een keer het NK te lopen. Dit jaar wel wat anders dan anders, er liepen namelijk ook buitenlanders mee in de race. Uiteraard wel buiten mededinging.

De afstand van de warande was met 500 meter verlengd naar 2500 meter. Dit betekende eerste 2 kleine rondjes van 600 ongeveer meter en vervolgens nog een grote ronde van 1400 ongeveer meter. Lees Meer »

De 4mijl was door het hazen van Bekele geen echte aerobe testwedstrijd meer voor mij geworden. Reden te meer om de plantsoenloop echt hard te gaan lopen. Afgelopen jaar stond ik nog aan de start van de 4 kilometer. Dit jaar draai ik per week een stuk meer kilometers, dus paste de 8 kilometer ook prima in het programma. Op deze afstand was er pittige concurrentie van Olfert Molenhuis en Adriaan Franssen. Lees Meer »