De eerste week zit er inmiddels weer op. Het was een week van vallen en opstaan. Trainingen draaiden door persoonlijke omstandigheden even wat minder, maar ik heb mezelf hier snel van kunnen herpakken.

Donderdag stond er een pittige training (3x(800-600) in 2,08 en 1,30) op het programma waar je top fit voor moest zijn. Ik voelde me niet geweldig, waardoor dit erg zwaar werd. Na 2 setjes was ik al dusdanig gesloopt, dat het derde setje vervangen werd door 4×200 in 27.

Doordat mijn voet de laatste dagen begon te protesteren stond er voor vrijdag een fiets training op het programma. Samen met Mart, Frank en coach Guido hebben we de Portugese heuvels bedwongen.

Zaterdag stond er weer een mooie 800 meter training op het programma. De training bestond uit 300-200 met aflopende tijden en 2 min pauze. Ik kon me deze training weer goed op het lopen focussen, wat resulteerde in een mooie sessie. Na 6 setjes in 44,6 28,5 42,8 27,9 43,4 27,0 41,8 27,7 42,2 27,7 40,9 26,0 voelde ik me nog relatief fris. Mijn voet kon het net houden, ik heb de training af kunnen maken, maar uitlopen was er niet meer bij door teveel pijn.

Na zondag een rustdag gehad te hebben begon maandag weer met een ochtend Duurloop van 50 min. ’s Middags stonden er nog 4x4min in zone 3 +8×400 (pauze 200 jog) met afbouwende tijden op programma. De 400tjes liepen erg makkelijk en pas bij de laatste 400, welke wel wat harder ging, begon ik m’n benen wat te voelen. Tijden: 72 71 70 68 67 65 65 60.

error: Content is protected !!