Het acclimatiseer traject is inmiddels al even verstreken. De laffe trainingen van het begin van de stage maken dan nu ook zo langzamerhand plaats voor het echte werk. Na een vrij zwaar aanvoelende longrun wat ochtend duurlopen en wat minuutjes begon mijn lichaam echter even te protesteren. Mijn eerste stevige 800 meter training werd daardoor een zielig hoopje prutswerk. Na 6 keer 300, waarvan de eerste paar al met moeite in 45 ging en de rest richting 47 ging besloot ik volledig gesloopt om er voor die dag maar een punt achter te zetten. ’s Avonds voelde ik me steeds beroerder worden en de volgende dag was het niet veel beter. Hoog tijd voor een rustdag dus.

Donderdag stond er weer een baantraining op het programma. Na ’s ochtends rust te hebben gehad hadden mijn moeilijk veel uren slaap mij weer fit genoeg gemaakt om wat rondjes over het tartan te scheuren. Samen met Wouter de Boer stond er 10×400 van 70 naar 64 op het programma en dan nog 2 wat harder. Van te voren had ik gezegd dat ik wel zou zien hoe het zou lopen en hoe ik me zou voelen, echt heel diep gaan leek mij nog niet handig. Na een paar loopjes kwam ik echter steeds verder los, we hoefden qua tijd ook maar steeds korter te lopen, dus misschien dat het daardoor kwam… Afhaken wanneer het wat zwaarder word komt niet echt in mijn vocabulaire voor, dus die laatste 2 konden er ook nog wel af. We liepen vervolgens nog 59 en 56, dus een prima afsluiting. Het zuur werd toen wel aangemaakt, de lactaat meter bevestigde dit nog even met 13,4 mmol.

Vrijdag had iedereen hier een rustdag, ik had echter woensdag al de gehele dag platgelegen en vond het voor mij dan ook nogal overbodig. Nadat om 7 uur de wekker ging was het duurlopen, ontbijten en daarna krachttrainen. Om toch nog even wat anders te zien dan het rode tartan hadden we besloten om het tartan dan nu ook voor bergen, modder en wilde beesten te verruilen. Met zijn vijven gingen de auto in op weg naar Pilanesberg waar we op safari zijn gegaan. Na een drie uur in de auto te hebben gezeten moesten we op een parkeerplaats anderhalf uur wachten voordat we opgehaald zouden worden. Een local vroeg of hij op onze auto moest passen (uiteraard tegen betaling). Ons leek dat niet zo nodig, dus deden dat niet. Een uur later en wat rondgesnuffeld in de winkels die om de parkeerplaats lagen kwamen we tot de ontdekking dat je niet betaald voor het oppassen op je auto, maar dat je betaald zodat ze je auto niet openbreken. Toen de achterklep van de auto openging was Wouter zijn tas met inhoud verdwenen. Er was geen braaksporen te zien. Blijkbaar wisten deze mannetjes wel hoe ze auto’s van domme toeristen open konden maken. Na een aangifte en deze mannetjes alsnog maar toestemming te geven om op te passen werden we opgehaald. In een opentruck gingen we richting het park. Toen we wegreden barste de hemel compleet los. Het duurde dan ook niet lang voor we volledig doorweekt waren. De datum was vrijdag de 13e, ik ben niet bijgelovig, maar dit was allemaal dan wel heel toevallig…

Gelukkig zat het tijdens de safari wel behoorlijk mee. Ondanks wat spetters af en toe hielden we het redelijk droog. Met de dieren hadden we behoorlijk geluk. Op zo’n safari weet je nooit wat je allemaal zult aantreffen, maar de meeste beesten die we wilden zien zagen we ook. We kwamen al vrij snel een groep apen tegen. Iets verderop stuitten we al gelijk op leeuwen, vervolgens zagen we een kudde neushoorns, olifanten, giraffen en nijlpaarden. Inmiddels was het echter wel behoorlijk fris, zeker in de doorweekte zomerse kleding die we allemaal nog droegen. Uiteindelijk kan ik wel zeggen dat het ondanks wat tegenslagen echt een super dag was!

Na een weekend met lekker veel aerobe kilometers was het dinsdag weer tijd voor een 800 training. 6x(300-200) in afbouwende tijden. Echt soepel ging dit nog niet, maar het was in ieder geval al 100 keer beter dan de week ervoor.

Donderdag hadden Wouter en ik weer een mooi programma 3x(600-400-200) in afbouwende tijden. Mijn kuiten stonden van te voren wel op springen, maar langzamerhand ging het allemaal steeds soepeler. De laatste 600 voelde in de kielzog van Medhi Baala nog erg makkelijk aan. Ook de laatste 2 loopjes gingen heerlijk. Tijden:  (1,42.6 1,07.1 29.3) (1,37.1 1,01.2 29.1) (1,33.6 58.7 25.6)

Al met al gaat het nu echt de goede kant uit. Komende woensdag zit het Afrika avontuur er weer op. Ik vlieg dan ’s nachts naar Nederland. Dan is het even uitrusten en zaterdag vlieg ik naar Wenen om daar in Bratislava en in Wenen te lopen op respectievelijk de 800 en de 1500 meter.

Inmiddels was er ook al redelijk wat filmmateriaal gemaakt. Hiervan heb ik een impressie video gemaakt. Van de baan trainingen had ik echter maar van één training beelden waar ik overigens zelf niet bij was. Binnenkort zal deze video een vervolg krijgen.

Programma afgelopen tijd:

ochtend middag
7-1 Duurloop 30min 10×800
8-1 Duurloop 90min Rust
9-1 Duurloop 45 min 10-8-6″z2-z2,5
10-1 Duurloop 40min 4 x 80mtr, 6×300, 6 x 200 (gestopt)
11-1 Rust Rust
12-1 Rust 12×400
13-1 Duurloop 45min+kracht Safari
14-1 Duurloop 40min 6x4min z3/4
15-1 Duurloop 90min Rust
16-1 Duurloop 50min 8-6-6″z2-z2,5 p2
17-1 Rust 4 x 80mtr, 5 x (300-200)
18-1 Duurloop 60min Kracht
19-1 Duurloop 30min 3x(600-400-200)
20-1 Duurloop 45min Kracht

 

error: Content is protected !!