Wilfred van Holst

Topatleet - Coach  - Ondernemer

Succes komt niet vanzelf; vertrouwen, slimheid en geduld zijn onmisbaar

Wilfred van Holst

Geboortedatum: 01-07-1988
Lengte: 1,82 m
Gewicht: 73 kg
Woonplaats: Groningen
Beroep: Ondernemer
Vereniging: Groningen Atletiek
Specialisme: 800/1500
 
 
Historie:
 
Op 7 jarige leeftijd ben ik begonnen met atletiek bij de Gemzen in Heerde. In het begin kwamen alle onderdelen nog aan de orde, maar de intensiteit was nog op een laag pitje. Op 15 jarige leeftijd ben ik serieuzer gaan trainen met de meerkamp bij Harry Post. Al snel kwam ik erachter dat mijn talenten in het hardlopen zaten. Als junior B (2005) liep ik mijn eerste NK, hier liep ik een 3000 meter. Daarna werden de afstanden steeds korter. In 2006 heb ik veel 1500 meters gelopen en in de voorbereiding op het NK 1500 liep ik voor het eerst onder de 2,00.In 2006 ben ik naar Groningen verhuisd en ben ik bij Guido van Weeren gaan trainen. De eerste maanden was het alleen onder leiding van Guido en sinds april 2007 maak ik deel uit van Team 4 Mijl.In 2007 liep ik mijn eerste 800 NK. Hier behaalde ik in de finale een 5e plek achter teamgenoot Henk Bakker in 1,55.80.De jaren daarna heb ik constant wat progressie geboekt. In 2008 liep ik 1,53.88. In 2009 ging het echter mis, door veel blessureleed kwam ik dat jaar pas laat op gang. Uiteindelijk wist ik in september, gehaast door Jesper Greijdanus, nog 1,53.53 op de klok te zetten.2010 was een jaar waarin ik mezelf sterk ontwikkeld heb in zowel mentaal als in fysiek aspect. Dit wierp gelijk zijn vruchten af. In het indoor seizoen behaalde ik hier mijn eerste senioren nk finale(7e) in 1,53.02. Outdoor begon daarna ook lekker met 1,52,29. Uiteindelijk heb ik 1,51.41 op de klok weten te zetten.

In de winter van 2010/2011 heb ik goed aan mijn basis conditie kunnen werken. Met een trainingsstage in Valencia in december heb ik mezelf op scherp gezet voor het indoor seizoen. Dit jaar wilde ik indoor weer een stap zetten, wat zeker gelukt is. Tijdens het NK indoor heb ik mijn eerste senioren medaille behaald.

 
2011 was uiteindelijk mijn doorbraak op nationaal niveau. Na indoor naar zilver te zijn gesneld, heb ik verder naar mogelijke verbetering gekeken. Samen met coach Guido van Weeren heb ik mijn trainingsschema geoptimaliseerd om verder door te kunnen groeien. Naast een ideaal schema heb ik alle randvoorwaarden ook verder aangepakt. Met een nieuw dieet en optimale rust voor een beter herstel heb ik mijn trainingsarbeid kunnen uitbouwen. Van puur 800 meter loper ben ik deze afstand meer vanuit de aerobe basis gaan aanpakken. Gevolg hiervan was dat ik van 800, naar 800-1500 loper transformeerde. Door 11-13 keer te trainen met weken richting de 150km ben ik conditioneel sterk gegroeid. In Hoorn liep ik gelijk naar 3,47.76 wat een outdoor pr betekende van 23 seconden. De wedstrijden erna waren waren door slecht weer en slechte races zeer matig, hoewel mijn niveau wel verder door steeg. Mijn 800 pr verbeterde ik daardoor in een solo race tijdens de competitie onverwacht naar 1,51,28.
Tijdens het NK had ik eindelijk een goede en sterke race, wat gelijk uitbetaalde. Na de serie tegen Robert Lathouwers 600 meter aan kop te hebben gelopen, liep ik easy naar 1,51.88. De finale was met een matig windje en wat fris niet ideaal voor mij, maar doordat Lathouwers aan kop strak tempo liep, kon ik in het lint achter Nils Pennekamp goed meekomen. De laatste meters nipte ik net over Pennekamp heen, wat opnieuw een zilveren medaille betekende tijdens het NK! Ook verbeterde ik hier mijn pr naar 1,49.69, voor het eerst onder de 1,50 grens!
 
De jaren erna gingen met ups en downs. Echter kwam ik nooit meer op mijn oude niveau terug. In 2014 heb ik de keuze gemaakt om mijzelf te gaan trainen, zonder coach. Dit was even wennen, maar sinds 2016 ben ik weer helemaal terug en zelfs veel beter dan ooit. Dat seizoen heb ik 6 keer onder de 1,50 gelopen en uiteindelijk mijn pr weten aan te scherpen naar 1,48.01. Verder stond ik outdoor ook weer op het podium tijdens het NK, op de 3e plaats.
 
Doelen op korte termijn: In de winter een goede basis neerzetten voor het indoor seizoen. Tijdens het indoor seizoen wil ik mij plaatsen voor het EK indoor. 
 
!
 
Doelen op lange termijn: Hoe lang ik nog op de baan te vinden ben weet ik niet. Inmiddels 28, dus wellicht dat de jaren straks gaan tellen. Wel hoop ik komende jaren nog verder door te groeien en dan vooral mijn 800 PR nog een stukje verder aanscherpen. Deze staat scherp, dus geen idee wat mogelijk is, maar ik zal er zeker vol voor gaan!!